Dieta Seca Gordura – Fonte Boa Forma Revista Abril
Você pediu, aí vai! A reportagem “Deise virou deusa: como ela transformou gordura em músculos”, publicada na edição de janeiro, fez tal sucesso — foram quase duzentos contatos — que decidimos gerar uma versão ampliada para ti, que quer perder peso rapidinho. A proporção recomendada é a seguinte: 9 gramas de carboidrato (1 C) para cada sete gramas de proteína (um P) e 1,5 de gordura (1 G).
Não se preocupe em revelar calorias – aliás, se esqueça!
G) formam um bloco. Dependendo da refeição, teu prato tem que ter um, dois ou três blocos. Alfredo bolou algumas tabelas (encontre nas próximas páginas) para que você acerte em cheio. Não se preocupe em revelar calorias – aliás, se esqueça! O repercussão – derreter até 2 quilos numa semana – depende só de você. E o melhor: as gordurinhas da cintura e da barriga são as primeiras a desaparecer. Deise Coelho, responsável pelo atendimento às leitoras de Legal Forma e protagonista da reportagem de janeiro, comprovou o repercussão da combinação certa dos alimentos. Precisava perder os pneuzinhos pra que os músculos conquistados com a musculação saltassem.
E este regime funcionou”, comemora. Insuficiente tempo depois de acompanhar a dieta seca gordura, a decoradora paulistana Renata Florenzano bem como viu a barriga continuar lisinha. A vantagem é que bem como aprendi a selecionar os carboidratos saudáveis, as proteínas magras e as gorduras boas”, conta Renata. Essa é outra regra respeitável: proteína e gordura consideradas ruins, como manteiga e carnes gordas, ficam de fora. Você dá preferência à carne magra, frango e peixe, alimentos com menos gordura saturada (associada a doenças cardiovasculares e a alguns tipos de câncer).
Os peixes contam com um privilégio extra: o ácido graxo ômega 3, que ajuda a precaver infarto e derrame. Quer dizer, você seca as gordurinhas e ao mesmo tempo investe numa saúde invejável. Sendo assim, vale bem como privilegiar pães e massas integrais (carboidratos acompanhados de fibras) e o azeite de oliva, a amêndoa e o abacate (fontes de gordura do bem). E, se está acostumada a matar a sede com refrigerante e chá pronto (light ou não), fique fora deles nas duas primeiras semanas: tome água sem gás e modere no suco de fruta. Por este tempo, abandone assim como açucarado, chocolate e salgadinho.
No momento em que for comer uma batata assada, acrescente um recheio de frango e requeijão light.
Eles estão pela tabela dos alimentos com índice glicêmico muito alto, que geram picos de insulina”, diz Galebe. Deise e Renata garantem: fome, você não vai passar! No momento em que for comer uma batata assada, acrescente um recheio de frango e requeijão light. Apesar do número de calorias ampliar, o frango (proteína) e o requeijão (gordura) irão retardar a transformação da batata (carboidrato) em açúcar na corrente sanguínea, mantendo a criação de insulina equilibrada. Caso não dê pra resistir ao chocolate, retorne a comê-lo de maneira moderada. E prefira aqueles acompanhados de amêndoas, que eliminam o índice glicêmico do chocolate. Outra união do bem: presunto magro ou amêndoa com melão. Os frutos são consideradas carboidrato e, assim, aumentam drasticamente a quantidade de açúcar no sangue. O peito de peru (proteína) e a amêndoa (gordura) desaceleram esse processo.
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Bebidas alcoólicas têm alto índice glicêmico. E também substituir o açúcar por adoçante, nos coquetéis e na caipirinha, procure consumi-los acompanhados de alimentos protéicos, como carpaccio e Hibislim fórmula rosbife. G (nesse lugar, a gordura precisa ser consumida sozinha e não conta como bloco). This entry was posted on novembro 29, 2007 at doze:46 pm and is filed under dieta perder gordura, dieta para emagrecer, dieta afim de emagrecer, dietas emagrecer, dietas para perder calorias, perder gordura. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own blog.
Desacredite em produtos e regimes que garantem resultados aproximadamente instantâneos.
Não acredite em dietas e pílulas milagrosas: não é mais segredo pra ninguém! A única forma de perder peso de forma adequada e eficaz e, consequentemente, eliminar a barriga, é fazer uma reeducação alimentar e realizar atividades físicas. Desacredite em produtos e regimes que garantem resultados aproximadamente instantâneos. Não desista do seu intuito: não é sempre que é acessível. Contudo, mesmo que você esteja demorando pouco mais pra perder as medidas desejadas, não desista! Lembre-se que um recurso de perda de gordura exige insistência e disposição. Não fique presa à balança: perder gordura pela balança não é tudo. Aliás, é bem viável que, praticando atividade física, você ganhe um pouco de peso.
E impossibilite se pesar diariamente.
Contudo, com certeza, os resultados positivos estarão aparecendo de outro jeito. Converse a respeito de com seu personal e seu nutricionista. E impossibilite se pesar diariamente. Conte a toda a hora com a assistência de profissionais: um método de redução de calorias envolve o serviço de diversos tipos de profissionais. Vá a um nutricionista para executar uma dieta apropriada aos seus objetivos; consulte um médico antes de iniciar cada atividade física e conte sempre com a indicação de um educador físico para realizá-la.
Associe aeróbico com treinamento de potência: Tássia Martins, professora de educação física da Academia Contours, destaca que, pra perder a barriga, o sublime é aliar o treinamento aeróbico com o treinamento de potência. Ela complementa apesar de que é sério robustecer o abdômen e, para essa finalidade, conseguem ser realizados alguns exercícios específicos, que devem ser passados por um profissional da área.
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