Tugas kiper tentu saja adalah pemain terberat dari semua pemain sepak bola, karena sementara bek, gelandang atau penyerang bisa turun dengan beberapa kesalahan sesekali, kesalahan kiper jauh lebih terlihat. Untuk memperumit hal-hal yang lebih jauh lagi, kiper modern memiliki atribusi yang lebih banyak dari sebelumnya: mereka perlu mengkoordinasikan pertahanan, terkadang mereka perlu bertindak sebagai penyapu dan mereka dapat mematikan serangan balasan mematikan setelah penghematan bersih.
Agar semua ini terjadi tentu saja, kiper harus dilatih secara menyeluruh menggunakan latihan kiper sepak bola yang spesifik. Paling umum, latihan semacam itu berfokus pada keterampilan melatih kiper sepak bola seperti mobilitas, fleksibilitas, ketangkasan dan refleks daripada latihan fisik. Mari kita lihat beberapa latihan kiper sepakbola populer yang bisa Anda coba dengan tim Anda.
Soccer Goalkeeping Drills – 1 Versus 1
Ini adalah latihan yang sangat umum, namun demikian, ini sangat efektif karena kiper pasti terjebak dalam situasi 1 lawan 1 dengan penyerang lawan di hampir setiap pertandingan. Terlebih lagi, pada tingkat amatir atau remaja, di mana pertahanan kurang ketat dibandingkan dengan yang pro, 1-on-1 sangat umum bagi kiper, jadi Anda harus melatihnya dengan baik.
Latihan kiper sepak bola ini mudah dilakukan. prediksi skor bola Dapatkan penyerang sekitar 20-30 meter dari gawang dan katakan padanya untuk mengisi kecepatan penuh menuju gawang, dengan bola di kakinya dan mencoba mencetak gol. Kipermu pasti harus melawannya. Untuk mencampuradukkan sedikit, Anda bisa memiliki pemain lain yang melewati bola di depan penyerang, yang memungkinkan penjaga gawang mengambil keputusan tambahan mengenai apakah ide bagus untuk mengisi atau tidak dari tujuan, atau tetap bertahan dan tunggu penyerangnya
Soccer Goalkeeping Drills – Fire Otomatis
Memiliki 8-10 pemain berdiri di sekitar 20-30 meter dari gawang, masing-masing dengan bola sendiri. Sinyal Anda, penyerang harus, satu per satu, berlari maju dan menembak bola dari kejauhan yang Anda tentukan sebelumnya. Kiper Anda harus berada di bawah hujan konstan tembakan, melompat dari satu posting ke yang lain untuk menyelamatkan bola. Tidak terlalu penting jika dia menyelamatkan mereka atau tidak, penting bagi dia untuk belajar bagaimana bereaksi dengan cepat dan bangkit dari lantai dengan cepat dan bersiap untuk tembakan lain.
Untuk mempercepatnya, Anda bisa memiliki tim lain yang terdiri dari 8-10 pemain di belakang gawang, mengembalikan bola kembali ke skuad penembakan.
Soccer Goalkeeping Drills – Ab Volley
Ini adalah salah satu latihan kiper sepak bola terberat, tapi jika dilakukan dengan benar, ini sangat efisien. Begini caranya: kiper Anda harus tetap berada di bawahnya, dalam posisi yang sama dia akan melakukan ab crunches masuk Anda atau rekan setimnya harus melempar bola ke arahnya dan saat dia sedang melakukan ab crunches, dia akan menyebarkannya kembali kepada Anda. .
Koordinasikan gerakan Anda sehingga Anda melempar bola saat kiper Anda terangkat dari kegentingan dan cobalah untuk tidak memberinya terlalu banyak pernapasan. Ini adalah latihan yang intens, tapi hasilnya akan segera menyusul, jadi pastikan Anda mendorongnya untuk tidak berhenti!http://www.goalbbm.com